Geri takla, çocukların en çok çekindiği hareketlerden biridir; çünkü dönüş yönünü göremezler. Bu yüzden hareketi basamaklara ayırmak ve her basamakta güven kazandırmak gerekir.
1. Toplu bacak geri takla
İlk basamak, dizlerin göğse çekildiği toplu bacak geri takladır. Eğimli bir takla minderi üzerinde yapıldığında yer çekimi dönüşe yardım eder ve çocuk ellerini doğru yere koymayı kolayca öğrenir.
2. Düz zemine geçiş
Çocuk eğimli yüzeyde hareketi rahatça tamamladığında aynı hareket düz minderde çalışılır. Bu aşamada ellerin kulak hizasında, parmakların omuza dönük olması önemlidir.
3. Gergin diz geri takla
Bacaklar düz ve birlikte tutularak yapılan gergin diz geri takla daha fazla karın ve omuz kuvveti ister. Yine rampa minderle başlamak hareketin ritmini öğretir.
Güvenlik ipuçları
- Isınma ve boyun hareketleriyle başlayın.
- Her basamak oturmadan bir sonrakine geçmeyin.
- Antrenör desteğini kademeli olarak azaltın.
Aşağıdaki videolarda Hasan Kavak'ın salonda bu basamakları nasıl uyguladığını izleyebilirsiniz.
